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Erleuchte den Schatten

Um ein ganzheitliches, authentisches Leben zu leben, bedarf es, sich mit den Schatten (im Sinne von C.G. Jung) zu beschäftigen um verdrängte und unterdrückte Aspekte der eigenen Persönlichkeit zu beleuchten und zu integrieren. Dabei gibt es Techniken, um den eigenen Schatten im Sinne von C.G. Jung zu erkennen, wie z. B.:

• Reflexionsfragen (z. B . "Was triggert mich emotional?")
• Beobachtung von Projektionen (starke emotionale Reaktionen auf andere Menschen z. B. mit Wut oder Heldenverehrung usw.)
• Selbstreflexion zur Bewusstmachung des Schattens (z. B. durch Meditation, Aktive Imagination, Visualisierung des Schattens)
• Körperliche Signale (im Sinne von Krankheitssymtome als Symbol)
• Ausdruck der Sexualität
• Aufstellungen der inneren Personen (bzw. des Systems)
• Kreative Ausdrucksformen (kreative Tätigkeiten z. B. Malen, Tanzen, Schreiben können eine Möglichkeit sein, unterdrückte Gefühle und Impulse zum Ausdruck zu bringen und so den Schatten besser kennenzulernen)
• Chronische Dauerprobleme ansehen
• Traumanalyse (Träume können Aufschluss über verdrängte Persönlichkeitsanteile geben)
• Professionelle (psychologische) Hilfe ist eine Möglichkeit, die eigenen blinden Flecken zu erhellen. Die Schattenarbeit kann helfen unterdrückte Anteile wieder zu entdecken und wertzuschätzen.

Durch ihre Integration können wir unsere vollen Potenziale und verborgenen Talente ausschöpfen. Folgende "Veränderungen" (Belohnungen)¹ kann es z. B. geben:

• Ausdauer und Durchsetzungsvermögen statt Nervigkeit 
• Fähigkeit, Grenzen zu setzen statt Wut
• Fähigkeit zu entspannen und das Leben zu genießen statt Faulheit
• Kreativität und kindliche Neugier
• Mut, die eigene Meinung zu vertreten statt Vorlautheit
• Stärke und Entschlossenheit statt Aggressivität
• Unbeschwertheit und Spaß am Leben statt Kindischkeit
• Wissbegier und Lernbereitschaft statt Gier
  

Die Schattenarbeit ist ein lebenslanger Prozess der Selbsterkenntnis, aber die Erhellung des Schattens (Annehmen, was ist; Finde das Gute im Schlechten und das Schlechte im Guten) kann zu folgenden "Lebensfrüchten" führen: Ganzheit, Lebendigkeit, Mitgefühl, Achtsamkeit, inneren Frieden, Wahlfreiheit. Es ist der Weg zur Selbstverwirklichung und inneren Harmonie (Echtheit). Übrigens, es gibt auch homöopathische Hilfe (z. B. können bestimmte Homöopathika (z. B. Anacardium uvm.) helfen bei Traumas, siehe auch Literatur Tipps).

Literatur-Tipps:
· Dahm Ulrike: Schatten-Heilung [Die dunkle Seite der Seele befreien]
· Millmann Dan: Erleuchteter Alltag
· Chappell Peter: Emotionale Verletzungen heilen mit Homöopathie
Einzelnachweise:
¹ Warum Schattenarbeit mich lebendig und glücklich macht | sarrazin-coaching.de